SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • Tłuszcz czy węglowodany.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pod uwage węglowodanów. To jakby powiedział spożycie kefiru powoduje otyłość i brał pod uwage tylko ile kto kefiru pije nie biorac pod uwage innych istotnhcczynników jak dieta.! A przecież jesten sie obeżre tortu drugi najee pączkó a trzeci zastosuje niskowęglowodanówke. I po tym patrze kto ile pił kefiru i jesli wciągacz pączków będzie maiał [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 6347 Data: 2007-08-04 21:02:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój New Plan (Split) ^^

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałbym przedstawić propozycje planu z którym chciałbym przeżyć kilka miechów na siłowni (together) Do tej pory ćwiczyłem 1 partie dziennie i w końcu powiedziałem dość i planuje pomknąć splitem Pytania będą na końcu ^^ Poniedziałek: (Klata-Triceps-Brzuch) Klata: -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 2010-05-12 10:35:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Galaretka na rozciaganie?

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] rozciągania powinno się pić galaretke. Rade taką dał lekarz jej ojcu po kontuzji kolana własnie na rozciągnięcie i polepszenie kondycji ścięgien. Nie wyśmiałem bo w sumie dieta ma wpływ na właściwości organizmu ;) (np. bandażowanie stóp azjatkom- specjalna dieta "zmiękczała" ich kości by były podatne na deformowanie ^^)... jakby co to trzeba [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4336 Data: 2007-12-14 23:16:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy - ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, zrobiłem sobie własny plan treningowy, na razie jest tylko z hantlami ale później będzie sztanga i ławeczka. Poniedziałek: Brzuch SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO: 3 x 10 SKŁONY BOCZNE: 3 x 10 na każdy bok. SKRĘTY TUŁOWIA W LEŻENIU: 3 x 10 "SPINANIE"/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO 3 x 10 Klatka piersiowa WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU: 3 x 10 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 636 Data: 2010-01-28 12:00:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 19 latka - dieta + trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i warzywa.Nie przepadam za miesem. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: -- Preferowane formy aktywności fizycznej: nawet 7/tyg, Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -- Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jak sadzicie? Stosowane wcześniej diety: dieta 1000kcal ale dla mnie to bylo za malo.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 6005 Data: 2008-05-12 18:37:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Geny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sport lub inne formy aktywności: 1H rower, 10 min wchodzenie po schodach, 40 min FAT BURINGU, 5 min. biegu codziennie i 3 razy w tygodniu 1h gry w siatkówke Odżywianie: dieta 1000 kcal Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: weekendy- 2-3 h Stosowane aktualnie i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1480 Data: 2008-08-24 14:27:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 cykl paroblem

    Temat
    Doping

    1.WIEK: 19 2.WAGA: 86 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 120 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:3lata z przerwami 6.DIETA BIALKO: zalezy od cyklu ale nigdy go nie brakuje WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka 1cykl 100 8.TRENING: 5 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU:duza masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1955 Data: 2009-01-26 11:25:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, jestem dosc nowy w tych sprawach ale duzo czytalem na temat diety na tym forum i obralem swoja diete i bylbym niezwykle wdzieczny jesli by ktos poradzil czy jest wystraczjaco dobra... a wiec: 1 posiłek rano (okolo 7-8 godz) -mleko -platki owsiane z bakaliami, rodzynkami i malymi czastkami owocow (egzotycznych :P) - jajko [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 690 Data: 2009-02-06 22:41:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , proszę o sprawdzenie mojego planu treningowego, czy są dobrze partie połączone i czy odpowiednie ćwiczenia. I mam takie pytanie bo planuje biegać tak 2-3 razy w tygodniu i czy można np. biegać po treningu na siłowni czy lepiej w dni nie treningowe? Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 69 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2009-08-07 22:31:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy dobrze robie..

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym dowiedzieć się czy byście mogli mi ułożyć jak najlepszy trening w szczególności na masę no i siłę... zakupiłem sobie odżywki, trening zacząłem w zeszłym tygodniu, ale ułożony trenig na szybko :) 9 miesiecy ćwiczyłem na sucho.. proszę o sugestie i napisanie treningu w miare zrozumiałego dla mnie :P POzdrawiam :) Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2010-08-20 12:37:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy 5-dniowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Średnio cały trening w każdym dniu zajmuje mi około 70minut. Następnie robię troche brzuch czyli jakieś wznosy, piłka itd. Plus na koniec wskakuje na rower lub bieżnie. Moja dieta składa się z 4 posiłków śniadanie, posiłek przed / po treningowy, kolacja. Do każdego posiłku dodaje aminokwasy po między posiłkami uzupełniam się białkiem witamy rano [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2011-03-22 21:56:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 20 2. WAGA: 78 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:109 -udo:60 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok. 2 lat 6. DIETA: -białko:2,4 na kg -węglowodany:4,5 5 na kg -tłuszcz:1na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3745 Data: 2011-04-01 00:27:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • J/NJ na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to tak nazwać (wf), ostatnio stosowałem diete przeciętnego zjadacza chleba(też tak jakby j/nj), bez treningu (kontuzja nadgarstka - już jest ok + lenistwo :) ), jak jest dieta z +bilansem kalorycznym + trening siłowy to z przybieraniem na masie nie mam kłopotów. nie mam żadnych uczuleń, trawie wszystko co jadalne nawet oliwe prosto z kielicha [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1670 Data: 2011-12-24 03:45:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do korekcji - chyba masa...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Cwicze na silowni juz jakis czas i postanowilem podzielic sie z Wami moim jakze "subtelnym" planem treningowym. Jest jeden problem. Nie wiem czy robic mase czy rzezbe. Nie jestem osoba zalana i przesadnie tlusta - mam raczej masywna posture z troszke wiekszym brzuchem. Dotychczas myslalem, zeby robic mase a pozniej redukcje. Nie wiem czy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 713 Data: 2010-04-26 18:06:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcja zbędnego tłuszczyku

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Znalazłem na stronie kalkulator dziennego zapotrzebowania. Wyszło mi ok 2700 kcal. Czyli przy redukcji dzienny bilans powinien wynosić 2700 - 500 = 2200 kcal ? No więc dieta: 10:00 I posiłek 2 jaja , pomidor, trochę orzechów włoskich, oliwa z oliwek 10g b/t/w : 23g/ 32g / 17g kcal 534 12:00 II posiłek (przedtreningowy ) gryczana 50g, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2010-08-16 17:39:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DECA + ENAN

    Temat
    Doping

    Mam zamiar zacząć cykl (najlepiej jeszcze dziś lub jutro rano) DECA + ENAN oba z PMP. Mam tylko dylemat jakie dawki dobrać. Mój dil zaleca mi po 2cm3 każdego, deka e7d a test e5d (stężenie obu 250mg). Wydaje mi się, że to bardzo duże dawki, zważywszy, że to mój pierwszy cykl. Wiem, że każdy powie, że na pierwszy 1środek, ale ja już mam dwa i te [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 9157 Data: 2013-02-20 08:35:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy w taki sposób schudnę?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 14/15:00 Ryż 200g, 100g piersi gotowanej 17:00 Makaron (suchy bez niczego) 150g 18:00 trening po treningu banan 20:30 płatki z mlekiem. Wiem, że to żadna prfoesjonalna dieta, posiłki i pory są takie a nie inne bo jestem zależny od pracy jaką wykonuję. Kwestia treningu. Siłownia odpada przez plecy, więc ćwiczę coś takiego. Poniedziałek [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2014-03-27 20:29:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Animal czy black mombs? który spalacz?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Przykładowo rozkład treningów : pon: biceps/triceps/barki wtorek: interwały/brzuch środa: nogi czwartek : tabata + aeroby ok 25 min. piątek: klata/plecy/brzuch Do tego, dieta zbilansowana, przykładowy jadłospis: 5:00 - szejk białkowy (30g białka) z kawą, bananem i kakao + 50g płatków owsianych 9:00 - 2 jajka na miękko + kromka chleba [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4122 Data: 2014-09-29 15:30:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja przy dużej aktywności

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z tłuszczu, wysiłki okoloprogowe gdzie korzystam już głównie lub nawet tylko z glikogenu, jak i wysiłki beztlenowe i vo2max więc całe spektrum intensywności, myślę więc że dieta low carb raczej odpada... Teraz w czym problem, dawno się nie ważyłem i trochę mnie dzisiaj przeraził wynik 66 kg przy 174 cm na czczo. Zależy mi na szybkiej jeździe [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 532 Data: 2020-05-29 15:20:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - trening siłowy + aeroby

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Planuję w najbliższym czasie zrobić redukcję i mam problem z treningiem siłowym - jak powinien wyglądać, może ktoś mi rozpisze? Szperałem trochę na forum i nie znalazłem treningu siłowego. Aero od razu po siłce ok. 45-1h biegu 3x w tygodniu + 3x w tygodniu trening w klubie piłkarskim ( jestem bramkarzem) Może coś o mnie... mam 19 lat, [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 10826 Data: 2008-02-12 20:35:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)